Dukan diyeti balık güveç tarifi. Seyir evresi (protein – sebze), güçlendirme ve koruma evreleri için yapabilirsiniz.
Malzemeler
1 adet balık (arzu ettiğiniz),
Yarım teneke doğranmış domates,
Bir adet soğan,
Bir küçük paket karides,
1 adet orta boy havuç.
Hazırlanışı
Yemeklik doğradığınız soğanları güveç tenceresinde öldürün, ardından havuçları dilimleyerek soğanlarla birlikte kavurun. Bir süre birlikte kavurduktan sonra içine domatesleri de ekleyin. Güveç tenceresinin altının tutmaması için, içine bir miktar su ekleyin ve pişirmeye devam edin.
Balıkları ve karidesleri de güveç tenceresine ilave edin ve havuçlar iyice yumuşayana kadar yaklaşık 15-20 dakika pişirin ve servis edin.
Afiyet olsun.
Süre: 25-30 dakika
Servis: 1-2 kişilik
Dukan diyeti güveçte balık tarifinden önce yayınladığımız, bütün evreler için yapabileceğiniz tavuk köfte tarifini incelediniz mi?
No comments:
Post a Comment